2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sistin biriktiruvchi to'qima, teri, soch va notalarning mustahkamligi uchun javob beradigan oltingugurt o'z ichiga olgan aminokislotadir. Ko'pchiligingiz taxmin qilishingiz mumkinki, sistin sistein bilan bog'langan - har bir sistin molekulasi ikkita sistein molekulasidan iborat. Ikki aminokislotani kerak bo'lganda ikkinchisiga o'tkazish mumkin. Shu bilan birga, sistin ikkalasining eng barqarori hisoblanadi.
Sistin manbalari
Surat: Yordanka Kovacheva
Sistin manbalari bizning menyuimizda muntazam ravishda mavjud bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining katta qismidir. Bular tuxum, pishloq, tvorog, yogurt, cho'chqa go'shti, o'rdak va kurka, kolbasa, maydalangan go'sht va boshqa kolbasalar kabi hayvonot mahsuloti. Bu aminokislotaga boy buyraklar, jigar, cod, ikra va kungaboqar urug'lari.
Sistin mavjud ba'zi o'simlik mahsulotlarida, shu jumladan don, qizil qalampir, yasmiq, Brussel gullari, brokkoli va jo'xori uni. Piyoz va sarimsoq tarkibida ba'zi sistinlar ham mavjud.
Sistinga boy mahsulotlar ro'yxati
1. cho'chqa go'shti;
2. qizil ikra filesi;
3. Buzoq go'shti;
4. Tuna;
5. Tovuq ko'kraklari;
6. Tuxum;
7. Yangi sut;
8. kungaboqar urug'lari;
9. Misr uni;
10. Soya fasulyesi;
11. qizil qalampir;
12. sarimsoq;
13. brokkoli;
14. Bryussel gullari;
15. jo'xori uni;
16. yasmiq;
17. Tuxum;
18. Kam yog'li yogurt;
19. Shveytsariya pishloqi.
Tsistin qo'shimchalarini kun tartibiga qo'shsangiz yaxshi bo'ladi selen bilan birikmasi va S vitamini shu tarzda, shuningdek uning hosilalari eng yaxshi singdiriladi.
Sistinning vazifalari
Bu oltingugurt o'z ichiga olgan aminokislota tanamizda juda ko'p muhim vazifalarga ega. Tananing zararsizlantirilishi uchun kerak, chunki u simob, qo'rg'oshin va kadmiy kabi zararli metallarni zararsizlantiradi. Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u radiatsiya kasalligidan ham himoya qiladi.
Boshida aytib o'tilganidek, sistin sochlar, notalar va terining sog'lom va chiroyli ko'rinishini saqlash uchun javobgardir. Bundan tashqari, u kollagen hosil bo'lishini rag'batlantiradi va terini elastik qiladi. Shuning uchun uni mo''tadil iste'mol qilishni, ayniqsa, mo'rt mixlar va sochlarning zaifligidan shikoyat qiladigan ayollar kuzatishi kerak.
Ko'rib chiqilayotgan aminokislota ovqat hazm qilish fermentlarini qurishda ishtirok etishi isbotlangan. Shuningdek, u jigarni alkogol va zararli moddalarning xavfli ta'siridan himoya qilishi, ayrim saraton kasalliklari tarqalishining oldini olish, jarohatni davolashni tezlashtirish va revmatoid artritning o'tkir alomatlarini engillashtirishi aniq.
Sistin etishmovchiligi
Sistin etishmovchiligi juda kambag'al va monotonli menyuga ega bo'lgan odamlarda kuzatilishi mumkin, unda hayvonot mahsuloti etarli emas. Shifokorlarning fikriga ko'ra, bu holat asosan vegetarianlar va veganlarga tahdid solmoqda, ular kolbasa va sut mahsulotlarini kundalik ovqatlanish rejimidan chiqarib tashlashgan.
Sistin etishmovchiligi jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradimi yoki yo'qmi, ammo bolalarda o'sishning sustlashishi, qonda oqsil miqdori pastligi, befarqlik, sochlarning rangi o'zgarishi, holsizlik, osilish, bosh aylanishi, teri muammolari, vazn yo'qotish kabi alomatlar mavjudmi, noma'lum.
Sistinni tanlash va saqlash
Sistin dorixonalarda mavjud asosan kapsula shaklida. Ularni sotib olishdan oldin, ularning amal qilish muddati va paket mahkam yopilganligini tekshirib ko'ring. Buning saqlanishi haqida aminokislota aniq aniq narsa yo'q. Mahsulotni salqin, qorong'i va quruq joyda, bolalardan uzoqroq joyda saqlash kifoya. U namlik va issiqlikka sezgir va ular uning ta'sirini o'zgartirishi mumkin. Mahsulot muzlash uchun mo'ljallanmagan.
Sistinni qabul qilish
Sistinni qo'shimcha qabul qilish kam ovqatlanishdan aziyat chekadigan odamlarga, vegetarianlarga, veganlarga, yosh bolalarga, homilador ayollarga, erta tug'ilgan chaqaloqlarga buyuriladi. Sistinni kapsula shaklida qabul qilishda bir stakan suv bilan birga moddani yutish yaxshi bo'ladi. Tabletkani chaynash tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, ovqat paytida yoki undan keyin moddani qabul qilish muhimdir, aks holda oshqozon shilliq qavatining tirnash xususiyati paydo bo'lishi mumkin.
Murakkab bir qator sog'liqni saqlash sharoitlari va kasalliklarida foydalidir, shuning uchun u ko'plab farmatsevtik vositalarning bir qismidir. Bu sistinning asosiy roli tibbiy ahamiyatga ega degan mantiqiy xulosaga olib keladi, chunki u boshqa dorilar bilan kompleks terapiyada qo'llanganda bir qator patologiyalarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ushbu aminokislotaga asoslangan dorilar quyidagi ta'sirga ega:
- gepatotropik;
- antioksidant;
- zararsizlantirish;
- tuzatuvchi;
- immunomodulyatsion;
- mustahkamlaydi;
- mukolitik;
- ekspektoran.
Ushbu birikmaning ayollar uchun juda yoqimli xususiyatlari haqida gapirmaslik kerak, chunki u terining va tirnoq plitalarining holatini yaxshilaydi. Shuningdek, u neoplazmalarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ko'z saratoni va katarakt xavfini kamaytiradi.
Sistin bilan preparatlar ular metabolizmga ajoyib ta'sir ko'rsatadi, metabolizmni faollashtiradi va shuning uchun hatto vazn yo'qotishga yordam beradi. Biroq, siz ularni faqat ushbu rolda ishlatmasligingiz kerak, ayniqsa, ilgari tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashmagan bo'lsangiz. Umuman olganda, u organizmga kuchaytiruvchi ta'sir ko'rsatadi, stressga chidamliligini oshiradi. Biyokimyasal reaktsiyalar va to'qima jarayonlarini faollashtiradi.
Sistin aminokislota amfizemaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va shu bilan birga oq qon hujayralarini faollashtiradi. Ko'pincha dorilar anemiya, nafas olish yo'llari kasalliklari, Altsgeymer kasalligi uchun buyuriladi. Uning alkogolizmga, o'ta og'ir infektsiyalarga, sistitga va hattoki oqsil ochligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi muhim ahamiyatga ega.
Tezroq davolanish jarayoniga yordam beradi va turli xil yallig'lanish jarayonlari natijasida og'riqni kamaytiradi. Tsistinli dorilar, ayniqsa, ateroskleroz, turli tabiatdagi teri kasalliklari va artritda foydalidir. Ko'pincha shifokorlar uni dastlabki alopesiya holatida buyuradilar, chunki bu har xil turdagi kelliklarga juda yaxshi ta'sir qiladi.
Qizig'i shundaki, sistin ham chaqiriladi E921. Ko'pincha makaron ta'mini yaxshilash uchun ishlatiladi. Bu oziq-ovqat rangini barqarorlashtirishga yordam beradi va shu bilan birga tashqi ko'rinishini yaxshilaydi.
Tanadagi sistin etishmasligining belgilari
- quruq teri va / yoki sochlar;
- immunitetning pasayishi;
- oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar;
- yurak tizimining buzilishi;
- mo'rt va yumshoq mixlar;
- depressiv lahzalar;
- yomon konsentratsiya va xotira.
Tanadagi ortiqcha sistinning belgilari
- birikma uchun allergiya;
- noqulaylik;
- sababsiz tirnash xususiyati kuchaygan;
- qonning qalinlashishi;
- ichakdagi muammolar va buzilishlar.
Go'zallik marosimlarida sistin
Bu kayfiyatga ijobiy ta'sir qiladi, yurak-qon tomir va ovqat hazm qilish tizimlarini yaxshilaydi. Asab tizimini kuchaytiradi, shuningdek tirnoq, soch va terining holatini yaxshilaydi. Siz bilmagan qiziqarli fakt shundan iboratki, sistin shampunlar va maishiy mahsulotlarning katta qismida ham mavjud.
E920 qo'shimchasi ko'pchilik odamlar tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi. Bu individual intoleransga ega yoki allergiyaga moyil bo'lganlarga taalluqli emas. Xuddi shu narsa monosodyum glutamat toqat qilmaydigan odamlar uchun ham amal qiladi.
Sistinning ayollar uchun foydalari
Siz allaqachon bilganingizdek, sistin nafaqat tibbiyotda keng qo'llaniladi. Kosmetologiyada ushbu qo'shimchalar ham tez-tez ishlatiladi, ya'ni ular teriga, mixlarga va sochlarga ajoyib ta'sir ko'rsatadi, ularning holatini yaxshilaydi. Bu ayolning o'zini o'zi qadrlashiga ijobiy ta'sir qiladi, chunki bu aminokislotaning etishmasligi hatto tushkunlikka va terining, tirnoqlarning va sochlarning quruqligi kabi boshqa bir qator muammolarga olib kelishi mumkin.
Sistinning erkaklar uchun foydalari
Sperma sifatini oshiradi, bu erkaklarning tug'ilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sistinli qo'shimchalarni selen bilan birlashtirish yaxshi, chunki bu sperma yopishqoqligini yaxshilaydi. Bu, o'z navbatida, sherikda tuxumning urug'lanishini va homiladorlikning boshlanishini engillashtirishga yordam beradi.
Sistinning erkak kuchiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi ham unchalik muhim emas. Bu aminokislotalarning kuchli ijobiy ta'siri va xususan erektil funktsiyasi bilan bog'liq. Murakkab azot oksidi hosil bo'lishida ishtirok etadi, bu qon tomirlarini bo'shatish uchun juda muhimdir, bu esa erektsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Sistinadan zarar
Tsistin tanamizning to'g'ri rivojlanishi uchun javob beradigan muhim aminokislota bo'lsa-da, uning siydik tarkibidagi ko'p miqdori ba'zi buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Odatda bunday ko'paygan sistin genetik nuqsoni bo'lgan odamlarda uchraydi, natijada ushbu aminokislotaning metabolizmi buziladi.
Ushbu komponent sistin toshlari deb ham ataladigan buyrak toshlari hosil bo'lishining zaruriy shartiga aylanadi. Ta'sir qilingan bemorlarda bunday shakllanishlar bolalikdan beri mavjud. Darhaqiqat, har 20000 kishidan har birida sog'liq muammosi shunga o'xshashdir.
Bu odamlar aminokislotaning siydikdagi eruvchanligiga suyuqlikning kislotaligi ta'sir qilishini bilishlari kerak. Ya'ni sistinni eritib olish uchun siydikdagi kislotalik darajasini pasaytirish kerak. Shu sababli sistin toshlarini rivojlantiradigan odamlar ma'lum bir parhezga rioya qilishlari kerak.
Sog'lom ovqatlanish ko'p miqdorda suv ichishni (kuniga kamida uch litr), tuz iste'molini cheklashni va har qanday shaklda tuxum, sut va baliq kabi ba'zi ovqatlarni o'z ichiga oladi.
Boshqa tomondan, mutaxassislar ko'proq mevalarni (uzum, olma, banan, nok, olxo'ri, mevalar), sabzavotlarni (lavlagi, sabzi, pomidor, sholg'om, kartoshka, patlıcan, bodring), soya suti, yashil choy va boshqalarni ta'kidlashni tavsiya etadilar..
Sistinni qo'shimcha qabul qilish Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda nojo'ya ta'sirlar bo'lishi mumkin. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, diabet kasalligi sistin qo'shimchalarini ishlatmasligi kerak, chunki ular insulin ta'sirini kamaytirishi mumkin. Buning sababi sistinning B1 va C vitaminlarini o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan ishlashning o'ziga xos uslubiga ega ekanligi va xususan insulin ta'sirini kamaytirishi bilan bog'liq. Shuning uchun diabetda bu birikma faqat shifokor ko'rigidan o'tkazilgandan so'ng va uning qat'iy nazorati ostida, shuningdek tibbiy shaxsning ko'rsatmalariga binoan qabul qilinishi mumkin.
Sistinga qarshi ko'rsatmalar
- yuqori qon bosimi (ayniqsa surunkali);
- ko'z kataraktasi;
- agar siz farzand kutayotgan bo'lsangiz yoki emizishni kutayotgan bo'lsangiz;
- diabet;
- ko'z ichi bosimining oshishi.
Agar azob chekayotgan bo'lsangiz, aminokislotani qabul qilmasligingizni yodda tuting ortiqcha sistin yoki sistinuriya deb ataladi. Homiladorlik va laktatsiya davrida E920 qo'shimchalari faqat tibbiy nazorat ostida va ehtiyotkorlik bilan olinishi kerak.
Biz har kuni iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan aminokislotali ovqatlar haqida ko'proq bilib oling.
