2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Meva sharbatlari doimo tanaga juda foydali deb hisoblangan va iste'mol qilish uchun juda tavsiya etilgan. Biroq, olimlar odatda e'tibordan chetda qoladigan haqiqatga e'tibor qaratdilar. Meva sharbatini iste'mol qilish orqali odam bir daqiqadan kamroq vaqt ichida taxminan 150 kaloriya iste'mol qiladi.
Ma'lum bo'lishicha, ushbu sog'lom sharbatlar yaxshi va to'liq mashg'ulotning haqiqiy dushmanlari hisoblanadi - mashg'ulotdan oldin va keyin olish foydali emas.
Sababi shu - sharbatlar shakarlarga boy, ammo tarkibida kam miqdordagi tola, ya'ni suyuqlikda tolaning etishmasligi tufayli shakar tezroq so'riladi.
Mutaxassislar mevali sharbatlar tayyorlash o'rniga, biz mevalarni yaxlit yoki dilimlangan holda iste'mol qilishimizni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, ular ko'pgina tolalar mevaning po'stida joylashganligini eslatadilar.
Meva sharbatlari jismoniy mashqlar oldidan va keyin va boshqa sabab bilan ichish yaxshi fikr emas. Ularni ichish ham shakarning parchalanishiga olib keladi.
U keskin sakrashlarda va energiyaning keskin tomchilarida ifodalanadi. Bunga qo'shimcha ravishda, energiyaning keskin o'zgarishi paytida ochlik hissi juda katta va uni boshqarish deyarli mumkin emas.
To'g'ri, sharbatlar vitaminlar va minerallarga boy, ammo tarkibidagi shakar miqdori turli xil parhezlar uchun yoki mashg'ulotdan so'ng ovqat iste'mol qilish uchun tavsiya etilmaydi.
Diyetologlar, agar meva sharbatlarini olishni istasak, ularni suv foydasiga 3 dan 1 gacha bo'lgan nisbatda suyultirish kerak, deb maslahat berishadi.
Masalan, apelsin sharbati juda mazali bo'lsa-da, nihoyatda yuqori kislotalikka ega va nafaqat tish emaliga zarar etkazishi mumkin. Agar och qoringa ichilsa, u oshqozon yarasi yoki gastrit kabi holatlarni yomonlashtirishi mumkin.
Agar sizda bunday muammolar bo'lmasa, siz eng kam noqulaylikni his qilishingiz mumkin - bu kuyish, natijada siz mashg'ulotingizni davom ettira olmaysiz.
Uzum sharbati qondagi temirning tushishiga yordam beradi. Bu keyinchalik tanadagi charchoq va charchoq hissi yaratadi, deb eslatadi mutaxassislar.
Tavsiya:
Nega Mashg'ulotlarga Faol Qatnashgan Bo'lsam Ham Ozishga Qodir Emasman?
Savol: Men 40 yoshda, sog'lom, sport bilan shug'ullanadigan ayolman. Men haftasiga 6 yoki 7 kun davomida 60 daqiqa va undan ko'proq mashq qilaman, ammo baribir og'irlik ortaman. Gormonal o'zgarishlar mening ovqatga bo'lgan xohishimga ta'sir qilishi mumkinmi va agar shunday bo'lsa, u bilan qanday kurashish mumkin?
Chanqovni Qondiradigan Va Kuchimizni Tiklaydigan Choy
Janubiy Amerika mamlakatlaridagi do'stlik va mehmondo'stlik belgisi sifatida sizni milliy ichimlik - Paragvay choyi bilan siylash odat tusiga kirgan. Ushbu ekzotik choy choy daraxti yoki turmush o'rtog'i deb nomlangan barglaridan tayyorlanadi.
Ratsionni O'simlik Choyi Bilan Tonlash Bizning Kuchimizni Tiklaydi
O'simliklar - Xudo tomonidan yaratilgan mo''jiza! Dinamik davrda, juda ko'p his-tuyg'ular va stresslarga to'la, o'tlarning davolovchi va mo''jizaviy kuchi bilan bog'liq minimal bilimga ega bo'lish yaxshi bo'lar edi. Ko'pgina hollarda muvozanatli o'simlik choyi farmatsevtikaga qaraganda ancha foydali ta'sir ko'rsatadi.
Uch Mevaning Kombinatsiyasi Bizning Kuchimizni 1 Kechaga Tiklaydi
Faqat uchta mevadan tashkil topgan vitaminli bomba siri qadim zamonlardan kelib chiqqan. U nasldan naslga o'tadi va kuchni atigi bir kechada tiklashga xizmat qiladi. Bugungi kunda u sportchilar va og'ir jismoniy ish bilan shug'ullanadigan odamlar tomonidan keng qo'llanilmoqda.
Sohilga Tayyor Emasmisiz? Siz Uchun Eng Yaxshi Echim - Bu E-fit EMS Mashg'ulotlari
Sizning vaqtingiz yo'q, lekin tashqi ko'rinishingiz va o'zingizni yaxshi his qilmoqchimisiz? Ushbu vazifani juda oson bajarishning bir usuli bor. O'zingizni oilangiz bilan vaqt o'tkazish yoki do'stlaringiz bilan uchrashish orqali imkonsiz qurbonliklar qilishingiz shart emas - istalgan effektga haftada 20 daqiqalik ikkita mashg'ulotda erishishingiz mumkin, bu esa fitnessdan ancha samarali - Elektron mos EMS bo'yicha trening.