2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'tmishda va bugungi kungacha kofe dunyodagi minglab odamlar sevadigan eng mashhur ichimlik bo'lib qolmoqda va kunni usiz boshlanishini tasavvur qila olmaydi. Bir qator tadqiqotlar o'tkazildi va 2016 yilda JSST (Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti) ushbu ichimlikni tanamizga salbiy ta'sir ko'rsatmagani uchun sog'ligimiz uchun to'liq xavfsiz deb e'lon qildi.
Qahva qanday ichiladi? Ko'proq ko'rish:
Uni to'g'ri iste'mol qilish muhim, birinchi navbatda, ushbu tetiklantiruvchi eliksirni iste'mol qilish eng yaxshi bo'lgan vaqtga rioya qilishdir.
Bu erda kortizol gormoni bizni tetik va baquvvat his qilishimizga yordam beradigan asosiy aybdor ekanligini bilish muhimdir, chunki uning darajasi ertalab soat 8 dan 9 gacha, peshin soat 12 dan 13 gacha va ertalab soat 17:00 va 18:00 gacha eng yuqori. oqshom.
Keyin ushbu ichimlik bilan yonilg'i quyish befoyda, chunki siz o'zingizni tetik his qilmaysiz. Shuning uchun hammasi yaxshi kofeni ichish soat 13:00 dan 17:00 gacha, shuningdek 9:30 dan 11:30 gacha bo'lgan vaqt oralig'ida, chunki bu vaqtda tanamizdagi kortizol miqdori eng past bo'ladi va shu sababli bu ichimlik bizni uyg'otishi mumkin, shuningdek biz kuch va energiya bilan quvvatlanadi.
Shirinlashtiruvchilarga alohida e'tibor bering, chunki ular juda zararli, chunki biz bir martagina shakarning kunlik ratsionidan ham oshib keta olamiz, agar kofemiz shirinroq bo'lsa. Shakarni asta-sekin kamaytiring, shuning uchun sizga odatlanib qolish osonroq bo'ladi.
Agar shu tarzda ichsangiz, quruq sutga emas, balki haqiqiy sutga pul tiking. Shuningdek, ha kabi yangi kombinatsiyalarni sinab ko'rishingiz mumkin qahvangizni iching dolchin, asal, kakao yoki kokos moyi bilan. Yoki siz ulardan birini yoqtirasiz va hatto sevimli odamingiz bo'lib qolasiz.
Va unutmasligingiz kerakligini unutmang kofeni ichish och qoringa. Siz oldin biror narsa iste'mol qilganingiz yoki ovqat paytida xushbo'y ichimlik ichganingiz muhim. Ertalablarni 1-2 stakan toza suvdan boshlash, so'ngra boshqa turli xil ovqatlar va ichimliklar bilan o'zingizni erkalatish tavsiya etiladi.
Ba'zan siz kuningizni 1 stakan suv bilan boshlashingiz mumkin, unda yarim limon sharbati siqiladi. Bu zararli toksinlarni chiqarishga yordam beradi, ammo ehtiyot bo'ling, chunki ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar bo'lsa, sizga zarar etkazishi mumkin.
Agar siz tetiklantiruvchi eliksirning haqiqiy bilimdoni bo'lsangiz, unda kofe turiga e'tibor bering va uni har doim filtrlangan suv bilan bajaring. Ishonchim komilki, ta'm uning xushbo'y yozuvlarini yanada yorqinroq ochib beradi va siz do'kondan eng arzon narxdagi qadoqdagi qahva chindan ham mazali va tetiklantiruvchi bo'ladi deb umid qila olmaysiz.
Tavsiya:
Qon Guruhingizga Ko'ra Qanday Choy Ichish Kerak
Qish - biz eng ko'p choy ichadigan fasl va tanlov juda ajoyib. Ko'pgina ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, qon guruhi oziq-ovqat bilan chambarchas bog'liq. Guruhlarning har biri uchun insonning hayotiy faoliyatini kamaytiradigan va uni ko'paytiradigan ovqatlar mavjud.
Qahva Ichish Uchun Eng Yaxshi Vaqt 9.30 Dan 11.30 Gacha
Ko'pchiligimiz kunni bir chashka qahva bilan boshlaymiz. Ba'zilar kech turishni afzal ko'rishadi, boshqalari esa erta uyg'onishadi. Olimlar kofeinli energiyaning xushbo'y kosasini qachon ichish eng yaxshi vaqt ekanligini isbotladilar. Bu kofeinning tanamiz ishlab chiqaradigan kortizol gormoni bilan o'zaro ta'siri tufayli 9.
Qahva Emas, Choy Ichish Vaqti Keldi
Kofe va uning zararli xususiyatlariga qarshi o'sib boruvchi omillar bilan, uning o'rnini bosuvchi moddalarga murojaat qilish yaxshidir. Va choydan yaxshiroq o'rnini bosadigan narsa. Kubok qora choy bir stakan tarkibidagi kofeinning yarmini o'z ichiga oladi kofe .
Shuning Uchun Shakar O'rniga Qahva Tuz Bilan Ichish Kerak
Qahvani sevuvchilar tabiatan ijodiydir. Soya kofesidan latte orqali oddiy espressoga qadar ular har doim kofeinni o'zlarining kundalik turmush tarziga qo'shishning innovatsion va qiziqarli usulini topadilar. Trend sifatida eng so'nggi yangilik shundaki, shakar o'rniga qahva tuz bilan xushbo'ylashtiriladi va g'oya shu tarzda u yanada mazali bo'ladi.
Qahva Ichish Metabolizmni Kuchaytiradi
Yaqin vaqtgacha kofein miqdori yuqori bo'lganligi sababli zararli ichimlik deb hisoblangan, ammo bugungi kunda ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tetiklantiruvchi ichimlik sog'liq uchun bunday dushman emas. Yangi tadqiqotlar kofe ichish organizmga sog'lom ta'sir ko'rsatishini isbotlamoqda, ulardan biri metabolizmni oshirishdir.
