2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Faqatgina bir nechta fokuslar yordamida siz bir hafta ichida juda ko'p harakat qilmasdan funtni yo'qotishingiz mumkin. Va agar ushbu turdagi parhez hayot tarziga aylansa, unda sizning vazningiz bilan bog'liq muammolar albatta bug'lanib ketadi.
Harakatlaning - bu nafaqat sog'liq va kuch, balki minus 5 kg. 5 hafta davomida. Telefonda gaplashayotganda kresloda yoki divanda bo'shashmang. Buning o'rniga siz oldinga va orqaga yurishingiz yoki uy ishlarini qilishingiz mumkin. Ofisda zinapoyadan aylanib o'ting va lift bilan erkalamang.
Va eng muhimi, imkoningiz bo'lganda yurish. Sizning harakatingiz sizning raqamingizga foydali ta'sir ko'rsatadi va siz o'ylamagan joylarda og'irlik hajmini kamaytiradi.
O'zingizni uy bekasi qilib ko'rsating - supermarketga boradigan yo'l, deyarli bir soatcha xarid qilish va uyga ketish uchun sarflangan vaqt. Ikki soat ovqat pishirish, stol tayyorlash. Bularning barchasi uchun siz 640 kaloriya yoqasiz. Va rozi bo'ling, bu restorandan ko'ra uydagi qulaylikni afzal ko'rgan namunali uy bekasi uchun bu yomon bonus emas.
Bundan tashqari, restoranda spagetti xizmatida 300 kkalli uyda tayyorlangan makarondan farqli o'laroq, 1056 kaloriya bo'lishi mumkin. Siz shampan shishasini qutqara olmaysiz, chunki uning tarkibida kulgili ko'rinadigan 105 kaloriya bor.
Televizor oldida ovqat yemang - bu juda oddiy qoida, ammo uni amalga oshirish juda qiyin. Yaqinda amerikalik olimlar tadqiqot o'tkazdilar va kichik ekranga tikilib, biz odatda 288 kkalni tepadan yig'ib olamiz.
Shuning uchun televizor oldida tasodifiy ovqatlanishni unuting, oshxonangizdan maqsadga muvofiq foydalaning. U erda tanangiz zararli impulslardan uzoqlashadi va sizning ovqatlanish balansingizga hech narsa xalaqit bermaydi. Shuning uchun filmlar va teleseriallarni tomosha qilish o'rniga, mahalla bo'ylab bir soatlik ekskursiya yoki xarid qilish uchun sayohat qiling. Bu sizga 527 keraksiz kaloriyalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Mehmonlarning taklifnomalarini cheklang - katta suhbatda tushlik va kechki ovqat ochlik tuyg'usini yanada kuchaytiradi. Do'stlar va tanishlar orasida hatto shubhalanmasdan ham, yolg'iz bo'lsangiz, iste'mol qilganingizdan 96% ko'proq ovqatlanasiz. Va sizning raqamingizning guruh uchrashuviga ta'sir qilmaslik uchun, 7 kishidan ko'p bo'lmagan joyda ovqatlanishga harakat qiling.
Idishlarni o'zgartiring - oziq-ovqat iste'molini kamaytirish uchun siz ovqatlanadigan idishlarni almashtirish kifoya. Agar siz diametri 30 sm bo'lgan idishlar o'rniga 5 sm kichikroq plastinkada tayyorlagan narsangizga xizmat qilsangiz, bu oziq-ovqat iste'molini kamida 20-25 foizga kamaytiradi. Va bu kuniga 500 kaloriya istagan qo'shimcha.
Tavsiya:
Nonning Har Xil Turlarida Kaloriya
Nonni ezadigan un turi uning sifatini va uning inson tanasiga qanday singishini aniqlaydigan asosiy mezondir. Nonning yakuniy kaloriya tarkibi ham ushbu ko'rsatkichga bog'liq va bu qiymat qo'shimcha funt to'planishini diqqat bilan kuzatadigan odamlar uchun juda muhimdir.
Kundalik Menyudan 500 Kaloriya Olib Tashlashning 25 Usuli
Ozish hayotdagi jiddiy o'zgarishlarni talab qiladi. Axir siz atigi 1 funtni yo'qotish uchun 3500 kaloriya sarflashingiz kerak. Ammo agar kuniga 500 kaloriya menyudan olib tashlang , siz haftada bir funtni yo'qotishingiz mumkin va bu juda ham oson bo'ladi.
Endi Pivoning Har Bir Brendida Qancha Kaloriya Borligini Bilib Olamiz
Kaloriya miqdori endi mamlakatimizda ishlab chiqarilgan pivoning yorliqlariga yozib qo'yiladi, deb e'lon qildi Bolgariyadagi pivo ishlab chiqaruvchilar uyushmasining direktori Ivana Radomirova "Monitor" gazetasiga. Radomirova ta'kidlashicha, o'zgartirish belgilangan talabga binoan amalga oshirilmaydi, balki butunlay pivo ishlab chiqaruvchilarining tashabbusi bilan amalga oshiriladi.
Har Kuni Bizga 400-500 G Sut Yoki Sut Mahsulotlari Kerak
Ko'plab taomlar yangi yoki yogurt, pishloq, pishloq, tvorog, qaymoq va boshqa sut mahsulotlari qo'shilishi bilan tayyorlanadi. Bundan tashqari, sut ko'pincha ko'plab odamlarning kundalik menyusining ajralmas qismidir. Shuning uchun uning ta'mi va ozuqaviy xususiyatlarini bilish qiziq emas.
Har Kuni Har Xil Restoranda - Gastronomik Baxtga Yo'l
Bizga eng keng tarqalgan madaniyatlarning milliy taomlari jozibasidan bahramand bo'lish uchun dunyo bo'ylab sayohat qilishning hojati yo'q. Agar har kuni boshqa marshrutni tanlasak, har kuni boshqa restoranda kechki ovqatni iste'mol qilishimiz mumkin.
