2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qanday qilib kilogramm berish haqida juda ko'p ma'lumot bor - faqat bir necha funtni tashlashni xohlash kifoya. Biz taniqli parhezlar va mashqlar bilan bir qatorda, har xil turdagi planshetlar, choy va boshqalarni ichishimiz mumkin.
Albatta, biz topa oladigan barcha dorilar, biz hech qanday jismoniy kuch sarf qilmasdan, mankenlarga o'xshashimizga va'da beradi.
Olimning so'zlariga ko'ra, bizga bu variantlarning hammasi ham kerak emas, chunki biz bir hafta ichida bir yarim kilogramm yo'qotishimiz mumkin, faqat 1 osh qoshiq yordamida. har kuni asal.
Uni yotishdan oldin iste'mol qilish kifoya - dasturni ovqatlanish mutaxassisi Mayk Makins ishlab chiqqan. Uning ta'kidlashicha, asal tarkibidagi tabiiy shakarlarning noyob birikmasi uni deyarli ideal parhez ovqatga aylantiradi.
Ma'lumot Daily Mail sahifalarida chop etilgan. Dietologning ta'kidlashicha, yotishdan oldin bir qoshiq asal bizni ortiqcha funtdan qutqaribgina qolmay, balki uni eng oson yo'l bilan bajaradi. Sizni qiynaydigan turli xil parhezlarni o'tkazish kerak bo'lmaydi.
Dietolog shuningdek, ko'proq ta'sir qilish uchun kun davomida iste'mol qiladigan shakarni asal bilan almashtirishimiz mumkinligini tushuntiradi. Kechqurun, yotishdan oldin, bir osh qoshiq asalni iliq suvda eritib, ichishimiz kerak - shu yo'l bilan miyaning shirinliklarga bo'lgan ishtiyoq mexanizmlari to'sib qo'yiladi.
Iste'mol qilinadigan va sog'lom deb hisoblanadigan ko'plab oziq-ovqatlarda aslida oq un va yashirin shakar mavjud. Bu shuni anglatadiki, odamning qondagi qand miqdori ko'tariladi va juda yuqori darajaga yetishi mumkin. Organizm insulinni chiqarib yuborish orqali haddan tashqari dozada shakar bilan kurashadi - u qondagi qandni filtrlaydi va uni yog 'sifatida saqlaydi.
Diyetologning ta'kidlashicha, dietasi bilan biz hujayralarimizni mumkin bo'lgan ortiqcha yuklardan himoya qila olamiz. Mackins, miya och bo'lganida, har qanday manbadan shakar olishga harakat qilishini tushuntiradi.
Dietologning so'zlariga ko'ra, asal bu tsiklni buzishi mumkin bo'lgan yagona vositadir. U jarayonni teskari yo'naltirish uchun yotishdan oldin asal qo'shilgan bir stakan suv etarli ekanligiga amin. Iliq toza suv ichish hatto odamga yaxshi uxlashga imkon beradi. Shunday qilib, har bir inson tanasi tezda tiklanishi va yog'ni yoqishi mumkin.
Yaxshi ta'sir qilish uchun ovqatlanish mutaxassisi quyidagi qoidalarga rioya qilishni tavsiya qiladi:
- Shakarni asal bilan to'liq almashtiring;
- Donutlar, pitssalar, burgerlar yoki qovurilgan ovqatlar sotib olmang;
- Qayta qilinmagan uglevodlarni tanlang, lekin baribir haddan oshirmang;
- Menyudan kartoshkani olib tashlang yoki hech bo'lmaganda ularning miqdorini kamaytiring;
- Proteinni oling - ularni har ovqatda bo'lish yaxshi;
- Uglevodlarni iste'mol qilmaydigan haftaning bir kunini ajrating;
- Sabzavotlarga ahamiyat bering va kuniga ikkita mevani iste'mol qiling, chunki ular shakarga to'la;
- to'liq sut mahsulotlarini iste'mol qiling.
Tavsiya:
Uyqudan Oldin Eng Zararli Taom
Ko'p odamlar kechasi turganda ovqat eyishni yaxshi ko'rishadi. Bu odat asosan talabalik yillarida, kech o'qish kerak bo'lganda va miya ovqatlanishiga to'g'ri keladi. Yoshlikda metabolizm juda yaxshi, hatto tungi stollar ham raqamga ta'sir qilmaydi.
Sharobdagi Bir Choy Qoshiq Asal Mo''jizalar Yaratadi
Asal - biz kasal bo'lishni boshlaganimizni his qilsak, biz erishadigan birinchi mahsulotlardan biridir. U inson tanasiga osonlikcha singib ketadi va unga energiya beradi. Choyga qo'shilgan yoki yolg'iz iste'mol qilingan asal tomoq og'rig'ini yengillashtiradi, quruq yo'talda va hokazolarda yordam beradi.
Nega Yotishdan Oldin Bir Qoshiq Asal Eyishingiz Kerak?
Ular asalni oltin dori deyishadi. Va bu tasodif emas - odamlar uni sovuqqonlikdan, immunitetni va umumiy sog'likni yaxshilash uchun ishlatadilar. Evropada asrlar davomida ma'lumki, bir stakan iliq sut bilan ozroq asal yotishdan oldin mo''jizalar yaratadi .
Yog'och Qoshiq Bilan Bir Soat Ichida Pishirishni Boshlang! Shunung Uchun
Bir safar sizning buvingiz qanday pishirganini eslaysizmi? Bu mazali edi, shunday emasmi? Va u qanday oshxona vositalarini ishlatganini eslaysizmi? Spatula, shprits, plastik aralashtirgich? Shubhasiz, ularning hech biri ro'yxatga olinmagan. Bu yog'och qoshiq emasmidi?
Bir Choy Qoshiq Xamirturush Alkogol Ta'sirini O'ldiradi
Jim Koch - Boston Beer pivo ishlab chiqaruvchi kompaniyasining asoschilaridan biri. Koch alkogolga chidamliligi bilan bir ziyofatda bir guruh jurnalistlarni urib yubordi. U juda ko'p miqdordagi qattiq spirtli ichimliklarni ichdi, ammo hushyor bo'lib qoldi.
