2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ba'zi mevalarni kundalik ratsioningizga kiritish, oshqozon-ichak traktini yaxshi holatda saqlashning oson va samarali usulidir.
Ushbu maqolada sizni hazm qilishni yaxshilash uchun har kuni iste'mol qilishni boshlashingiz mumkin bo'lgan barcha foydali, tolaga boy mevalar bilan tanishtiramiz.
Malinalar
Faqat 125 g malinada 8 g tola mavjud bo'lib, bu kun davomida ko'pchiligimiz talab qiladigan tolaning deyarli uchdan bir qismidir. Bundan tashqari, malinaning ko'pgina mevalariga qaraganda shakar miqdori juda kam. Ular qon shakar miqdorini kuzatadigan har bir kishi uchun, shuningdek ortiqcha yog'ni yoqmoqchi bo'lganlar uchun ajoyib tanlovdir.
Olmalar
Olmalar tarkibiga pektin kiradi, bu esa yordam berishi aniqlangan ovqat hazm qilishni yaxshilash, eruvchan tabiati va tanadagi xolesterin yoki toksinlar bilan bog'lanish qobiliyati tufayli. O'rtacha o'lchamdagi olma tarkibida taxminan 4,4 g tolalar mavjud, bu kun uchun zarur bo'lgan miqdorning 17% ni tashkil qiladi. Bundan tashqari, olma tarkibida ko'plab boshqa foydali moddalar, jumladan S vitamini va kaliy mavjud.
Anjir
Anjir juda mazali va shirin mevalardir. 150 g quritilgan anjir tarkibida taxminan 15 g tolalar mavjud. Ular antioksidantlarga boy bo'lib, ular hujayralarni shikastlanishidan himoya qiladi va organizmdagi patogen erkin radikallarning paydo bo'lishiga qarshi kurashadi. Har bir anjir tarkibida A vitamini, S vitamini, K vitamini va kaliy kabi iz elementlari mavjud.
Quritilgan olxo'ri
Olxo'ri eng mashhurlaridan biridir oshqozonni yaxshilash uchun mevalar, ularning tabiiy laksatif ta'siri tufayli. Ularning tarkibida ko'p miqdorda eruvchan va erimaydigan tola mavjud. Faqat bitta olxo'ri tarkibida deyarli 1 g tola mavjud bo'lib, bu ushbu muhim ozuqani tezda iste'mol qilishni ko'paytirishga yordam beradi. O'rik shuningdek magneziumga boy, bu oshqozon-ichak traktidagi mushaklarni bo'shashtirib, umumiy hazm qilishga yordam beradi.
Bananlar
Banan tarkibida 3-4 g tolalar mavjud. Banan, shuningdek, ichakdagi foydali bakteriyalar uchun tez yonilg'i manbai sifatida ishlatiladigan prebiyotiklarning sog'lom dozasini beradi. Bundan tashqari, ular boshqa bir qator asosiy vitaminlar va minerallarga boy. Xususan, S vitamini, kaliy, B6 vitamini va magnezium bularning hammasi ham hazm qilish, ham umumiy sog'liqni saqlash uchun juda muhimdir.
Tavsiya:
Eng Foydali Yangi Mevalar Uchun Mevali Kombinatsiyalar
Sharbatlar tabiat bizga bergan bebaho boylikdir. Ular vitaminlar va iz elementlarning muhim manbai. Va vitaminlar va iz elementlarning eng katta miqdori yangi siqilgan sharbat tarkibida ekanligini bilasizmi? Ammo siqib chiqqandan atigi 20 daqiqadan so'ng ularning miqdori keskin pasayadi, shuning uchun darhol sharbat ichish kerak.
Sayyoradagi Eng Foydali 20 Ta Eng Yaxshi Mevalar
Mevalar tanamizning yaxshi holati uchun har kuni iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan eng foydali oziq-ovqat hisoblanadi. Biroq, ularning foydali xususiyatlari teng emas. Ularning ba'zilari boshqalarga qaraganda kuchliroqdir. Biz 20-yillarni yig'dik sayyoradagi eng foydali mevalar bir joyda.
Oshqozon Yonishi Va Oshqozon Buzilishi Uchun Banan Iste'mol Qiling
Bananlar ular ko'pincha ideal oziq-ovqat sifatida tavsiflanadi. Ular tarkibida yog ', xolesterin yoki natriy yo'q, ammo tola, S vitamini, B6 vitamini, foliy kislotasi, kaliy va murakkab uglevodlarga to'la. Ekzotik mevani hazm qilish oson, bu oshqozonni davolash vositasi va chaqaloqlar va qariyalar uchun eng sevimli ovqatdir.
Oshqozon Uchun Eng Foydali O'tlar
Bahorda yosh maysazorlar hamma joyda yo'l ochadi, ammo hamma qanday foyda keltirishini bilmaydi. Dulavratotu va momaqaymoq, romashka va chinor - bu barcha oddiy o'simliklar shifobaxsh xususiyatlarga ega. Ular tarkibida tanani davolaydigan, og'riqni engillashtiradigan, viruslarni yo'q qiladigan va yallig'lanishni kamaytiradigan ko'plab vitaminlar va iz elementlari mavjud.
Nozik Oshqozon Uchun Mevalar
Nozik oshqozon bilan og'riganlar har kuni dilemma bo'lgan tuyg'uni - nima yeyish kerakligini, u injiq oshqozonga yaxshi ta'sir ko'rsatadimi, qanday ovqatlardan saqlanish kerakligini yaxshi bilishadi. Aslida, oddiy uglevodlar va choylar gastrit va kolit bilan og'rigan odamlarning menyusining asosidir, ammo bunday ovqatlanish umuman foydali emas.
