2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar sizda qorin bo'lsa, uni nafaqat ingichka ko'rinishga ega bo'lish uchun, balki o'zingizni bir qator kasalliklardan himoya qilish uchun tushirish yaxshidir. Qorin bilan og'rigan odamlarda yurak xastaligi, gipertoniya, qon tomir va diabet xavfi ortadi.
Ko'pchilik, agar ular qorinlarini bir qismini barmoqlari bilan ushlasalar va ular ikki santimetr yog 'ushlab tursa, shirinliklar va makaron mahsulotlarini kamaytirish kerak deb o'ylashadi. Ammo barmoqlaringiz bilan tutishingiz mumkin bo'lgan bu yog 'zararsizdir. Yog 'tufayli ichak va jigar kabi muhim organlar atrofida to'planib qolganligi sababli ancha jiddiy muammolar paydo bo'ladi.
Agar azob chekayotgan bo'lsangiz metabolik kasallik yoki kasallikning boshqa turidan, kam yog'li parhezlardan ehtiyot bo'ling.
Agar siz tanaga to'yingan yog'larni beradigan kaloriyalarni - sariyog ', qaymoq, tuxumni uglevodlardan olinadigan kaloriya bilan ko'paytirsangiz, qonda shakar ko'payishi mumkin.
Har kuni o'tirish - qanchalik ko'p va tez-tez bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Bu nafaqat dumba va son mushaklaringizni, balki qorin mushaklaringizni ham tortadi. Organlaringiz atrofidagi ichki yog'ni olib tashlash uchun barcha mushaklaringizni kuchaytirishingiz kerak.
Yugurish, suzish va velosipedda chiqish foydali qorinni olib tashlash chunki ular yog'ni eritishdan tashqari, kislorod metabolizmini kuchaytiradi.
Qorinni bosish har doim ham qorinni eritib yubormang. Oddiy qorin presslari, tanangizning yuqori qismini yotgan joydan ko'targaningizda va barmoqlaringiz bilan barmoqlaringizga tegizmoqchi bo'lganingizda, qorin mushaklarini kuchaytiring. Ammo dumaloq qorinni olib tashlash uchun chapga va o'ngga burilish bilan qorin presslarini qilish kerak.
Jozibali pechene va rulonlarni quritilgan mevalar va mussli bilan almashtiring. Yogurt, sabzavot va mevalar, tovuq, kurka va baliqlarga e'tibor bering.
Spirtli ichimliklar sizning bel atrofingizni kamaytirish qaroringizga juda yomon ta'sir qiladi, shuning uchun avval stakanlarni kamaytirishingiz kerak bo'ladi.
"Har kimning yoshi bilan qorni bor" kabi ahmoqona bahonalarni qidirmang.
Halqani aylantirish bel atrofini sezilarli darajada kamaytiradi. Bu terining ohangini yaxshilashga yordam beradi, agar qorin keskin tushib qolsa, chirkin burmalarda osilib qolishi mumkin.
Qorinni tushirish uchun mashq qilishning eng yaxshi usuli - bu qorinni 40 marta bosish, halqani aylantirish paytida o'n daqiqali tanaffus, so'ngra halqadan foydalanib tanaffus bilan 40 marta bosishni ikki marta takrorlash.
Qorinni tushirmoqchi bo'lganingizda, ko'p miqdorda suv ichish muhimdir.
Tavsiya:
Go'shtni Qanday Muzdan Tushirish Kerak
Go'shtni to'g'ri eritish juda muhimdir. Buning sababi shundaki, go'sht tarkibida tanada juda ko'p muhim moddalar mavjud bo'lib, ular to'g'ri eritilmasa yo'qoladi. Bir marta eritilgan go'sht yana muzlatilmasligi kerak bo'lgan eng muhim qoidalardan biriga rioya qiling.
Turli Xil Mahsulotlarni Qanday Muzdan Tushirish Kerak
Mahsulotlarni muzlatgichdan yoki kameradan qanday muzlatish haqida juda ko'p batafsil ma'lumotlar mavjud. Biroq, mezbonlar hech qachon oziq-ovqat mahsulotlarini saqlashning oxirgi bosqichlaridan biri - uni eritish haqida to'liq bilishmaydi.
Qorinni Qanday Tozalash Kerak
Qorin ko'plab an'anaviy bolgar retseptlarida mavjud. Uchburchak sho'rvani tatib ko'rmagan bolgar yo'q. Deyarli barcha yirik supermarketlar tayyor tripe sotadilar. Ammo u erga etib bormasdan, u fabrikada qayta ishlangan va sochlar va to'plangan oziq-ovqat qatlamlari va oshqozon suyuqligi olib tashlangan.
Qorinni Qanday Qilib Tekis Qilish Kerak
Qorin ko'plab qizlar va ayollar uchun eng muammoli joylardan biridir. Kilogramm berishga moyil bo'lmaganlarning ham qorinlari tez-tez bo'rtib turadi. Ortiqcha qorinni olib tashlash uchun nafaqat sport bilan shug'ullanish, balki to'g'ri ovqatlanishni boshlash kerak.
Qanday Qilib Qorinni Eritish Kerak
Qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishining sabablari asosan noto'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollikning etishmasligi, stress va irsiy gen bilan bog'liq. Oziqlanish . Ratsionni oshirib yubormang, ammo och qolmang. Nonushtani boy bermang. U tanani quvvatlantiradi va metabolizmni tartibga soladi.
