2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Dietologlarning yangi tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, 100 yil ichida eng ko'p ishlatiladigan ba'zi oziq-ovqatlarda necha gramm to'yingan yog 'va xolesterin bor. Statistika tashvishlidir, ammo zararli oziq-ovqat iste'molini kamaytirishga yordam beradi.
1 osh qoshiq mayonez tarkibida 75 kaloriya va 14 gramm yog 'borligini bilish foydalidir. Jismoniy mehnat bilan shug'ullanmaydigan odamlar uchun kuniga umumiy kaloriya eng ko'pi 2500 bo'lishi kerak. Semizlikda ular 1000-1200 gacha kamayadi.
Qovurilgan, konservalangan va tuzlangan idishlar tanaga yuklaydi. Bundan tashqari, yoshga qarab, bizning ovqat hazm qilish tizimimiz sekinroq ishlay boshlaydi. Tanaga kerak bo'lgan oziq-ovqat ham o'zgaradi. Masalan, yillar davomida oqsilga bo'lgan ehtiyoj kamayadi va to'yingan yog'lar va shakarlar haqiqiy dushmanga aylanadi.
Balansli ovqatlanish ateroskleroz va yomon xolesterin uchun xavfli omillardan birini tuzatishi mumkin. U arteriya devorlariga yotqizilib, ularni toraytirib, blyashka hosil qiladi. Ular angina, yurak xurujlari, to'satdan yurak o'limi va qon tomirlari ildizida.
Qonda xolesterolni kamaytirish uchun baliqni tez-tez iste'mol qilish yaxshidir. Masalan, Eskimosda yurak xuruji va to'satdan yurak o'limi kam uchraydi. Biroq, ular kuniga kamida 200 gramm baliq iste'mol qiladilar. Bu 20 g baliq yog'iga yoki 2 g to'yinmagan yog 'kislotalariga to'g'ri keladi.
O'rta dengiz va Uzoq Sharqda yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim darajasi past. U erda ular meva, sabzavot, baliq va o'simlik yog'larini ta'kidlashadi. Baliq yog'i yoqimsiz ta'mga ega.
Shuning uchun olimlar to'yinmagan yog'li kislotalarga boy boshqa mahsulotlarni qidirmoqdalar. Ular umumiy xolesterolni kamaytiradi va qon tomirlarini himoya qiladigan "yaxshi xolesterin" ni ko'paytiradi. Bularga dukkakli ekinlar, don, soya, yong'oq va mevalar kiradi.
Sarimsoq xuddi shunday foydali ta'sirga ega, chunki tarkibida dialil sulfid mavjud. Yogurt ham yordam beradi. Uning ta'siri orotik kislota, laktoza va boshqalar kabi fermentatsiya mahsulotlariga bog'liq.
Parranda go'shti tarkibida atigi 6% yog 'va ko'p miqdorda oqsil, magniy va temir mavjud. Bu dietani ushlab turish uchun juda yaxshi va ovqatlanish mutaxassilari buni tavsiya qilishadi.
Tavsiya:
Ikki Osh Qoshiq Kartoshka Pyuresi Osishdan Saqlaydi
Dam olish mavsumida pulsatsiyalashgan bosh, og'izning qurishi va sezgir oshqozon tez-tez uchraydi. Ha, bu ishdan bo'shatish. Ushbu sohadagi mutaxassislarning yangi kashfiyoti bizni ushbu noxush tuyg'udan himoya qilishi mumkin. Spirtli ichimliklar diuretikdir, demak u siyishni keltirib chiqaradi.
Sharobdagi Bir Choy Qoshiq Asal Mo''jizalar Yaratadi
Asal - biz kasal bo'lishni boshlaganimizni his qilsak, biz erishadigan birinchi mahsulotlardan biridir. U inson tanasiga osonlikcha singib ketadi va unga energiya beradi. Choyga qo'shilgan yoki yolg'iz iste'mol qilingan asal tomoq og'rig'ini yengillashtiradi, quruq yo'talda va hokazolarda yordam beradi.
Diet Besh Osh Qoshiq: Ochliksiz Ozish
Diet Besh osh qoshiq so'nggi paytlarda eng mashhur vazn yo'qotish usullaridan biri hisoblanadi. Bu vaznni keskin kamaytirishni xohlaydigan odamlar tomonidan afzal ko'riladi, chunki bu ularga tez-tez ovqatlanish va o'zlarini mazali taomlardan mahrum qilmaslik imkonini beradi.
Yog'och Qoshiq Bilan Bir Soat Ichida Pishirishni Boshlang! Shunung Uchun
Bir safar sizning buvingiz qanday pishirganini eslaysizmi? Bu mazali edi, shunday emasmi? Va u qanday oshxona vositalarini ishlatganini eslaysizmi? Spatula, shprits, plastik aralashtirgich? Shubhasiz, ularning hech biri ro'yxatga olinmagan. Bu yog'och qoshiq emasmidi?
Bir Kunda To'rt Osh Qoshiq Sirka Va Xayrlashilgan Funt
Ehtimol, nega sizni qiziqtirgan bo'lishingiz mumkin, ahem, sirka uchun yordam beradi Ozish . Bu aslida AQShning Arizona universiteti xodimi Kerol Jonston tomonidan tasodifan aniqlangan. Sirka xolesterol miqdorini kamaytirishga yordam beradimi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilib, uning umuman ishlamaganligini ko'rdi.
