2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Arginin tanani o'zi sintez qila oladigan qimmatli aminokislotadir. U tanada erkin holatda mavjud yoki bir qator oqsillarning bir qismidir.
Arginin tabiatda eng keng tarqalgan 20 ta aminokislotadan biridir. Arginin birinchi marta 1886 yilda shveytsariyalik kimyogar Ernst Shulze tomonidan ajratilgan.
Argininning afzalliklari
Arginin bir qator fiziologik jarayonlarni bajarish uchun kerak. Ushbu jarayonlarga gormonlar (ayniqsa o'sish gormoni) sekretsiyasi, immunitetni himoya qilish va organizmdan toksik chiqindilarni olib tashlash kiradi. Arginin yaxshi antioksidant xususiyatlarga ega, bu oksidlanish stresini kamaytirishda ifodalanadi.
Arginin azot oksidining kashfiyotchisi (bu o'z navbatida qon hujayralarining kengayishiga olib keladi), shuning uchun u ko'pincha jinsiy funktsiyani yaxshilash va mustahkamlash uchun ishlatiladi.
Arginin barcha yosh guruhlariga kerak. Bu asosan bolalar va o'spirinlar, sportchilar va ozishga harakat qilayotgan odamlar, shuningdek qariyalarga kerak. Bolalar uchun bu immunitet tizimini rivojlantirish va himoya qilish uchun juda muhimdir.
Jarohatlardan aziyat chekadigan odamlar arginindan ham foyda ko'rishadi, chunki har xil jarohatlardan xalos bo'lish jarayonida unga ehtiyoj ortadi.
Arginin qon tomirlariga vazodilatatsion ta'sir ko'rsatadi va shu bilan tananing ayrim qismlariga qon oqimini oshiradi. Bu faol sportchilar uchun bir qator afzalliklarga ega.
Arginin immunitet tizimini mustahkamlaydi, bu sportchilarga qattiqroq mashq qilish va shu bilan birga ortiqcha yukning noxush oqibatlaridan qochish imkonini beradi.
Ba'zi tadkikotlar arginin preeklampsi bilan og'rigan ayollarda yuqori qon bosimini pasaytiradi deb ta'kidlamoqda. Bundan tashqari, artritni davolash uchun ham foydalanish mumkin. Ushbu bayonotning asosiy sababi shundaki, arginin kollagen qurilishida muhim tarkibiy qism bo'lib, elastin bilan biriktiruvchi to'qima hosil qiladi.
Boshqa bir bayonot shu arginin saraton kasalligiga qarshi kurashadi. Ushbu harakat timusning aminokislota ta'sirida o'sishiga bog'liq bo'lib, u saraton hujayralariga qarshi kurashadigan qo'shimcha maxsus hujayralarni ishlab chiqaradi.
Ko'pincha arginin jigar disfunktsiyasiga qarshi kurashda vosita sifatida tavsiya etiladi. Bundan tashqari, u jigar va jigar sirrozi yog'li degeneratsiyasi uchun xun takviyesi sifatida ishlatilishi mumkin.
Argininning yoshligini saqlab, tanaga foydali ta'sirini ko'rsatadigan ko'plab tadqiqotlar mavjud. Ushbu xususiyat argininning o'sish gormoniga ta'sir etuvchi ta'siriga bog'liq.
Arginin hayotiylik va samaradorlikni uzoqroq saqlashga yordam beradi. Arginin abadiy yoshlikning aminokislotasi deb nomlanishi bejiz emas.
Arginin miya faoliyatini yaxshilaydi. Bu miya faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va axborotni qayta ishlash tezligini oshiradi.
Arginin organizmdagi yog'ni kamaytiradi, uning ovqatdan so'rilishini oldini oladi. Trening davomida ularning parchalanishida qo'shimcha ravishda ishtirok etadi.
Arginin manbalari
Argininning asosiy tabiiy manbalari tarvuz, no'xat, ismaloq, tovuq va cho'chqa go'shti, donli donalar, deyarli barcha turdagi yong'oqlardir. Eng katta miqdor arginin yerfıstığı bor.
Arginin etishmovchiligi
Kamchilikning belgilari arginin tanada yaralarni davolash qiyinlashadi, ich qotishi, mushaklarning kuchsizligi, jigarda yog'li birikmalar, soch to'kilishi, terida toshmalar, glyukoza bardoshliligi buziladi.
Arginin zarari
Yurak muammosi va ruhiy kasalliklarga chalingan odamlar qo'shimchalar olishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak arginin. Argininning haddan tashqari dozasi bilan ko'ngil aynish, diareya va charchoq haqida xabar berilgan.
Hech qanday universal doz aniqlanmagan. Birinchi hafta davomida kichik dozani olish kerak. Vaqt o'tishi bilan optimal individual doz topiladi.
