2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oltingugurt juda yaxshi ifoda etilgan kislota hosil qiluvchi funktsiyalarga ega bo'lgan mineraldir. Sportchilarning aksariyati deyarli ushbu mineralning sport shakli va yutuqlariga qanday ta'sir qilishini o'ylashmagan. Barcha asosiy minerallar orasida oltingugurt eng kam muhokama qilinadi, ammo ayni paytda juda muhimdir. Oltingugurt go'zallikning asosiy mineralidir.
Oltingugurt tanadagi eng ko'p sakkizinchi yoki to'qqizinchi mineral hisoblanadi. U deyarli barcha hujayralarda uchraydi, lekin sochlar, mixlar, terilar va bo'g'imlarda ayniqsa yuqori konsentratsiyalarda bo'ladi. Oltingugurtni to'g'ri iste'mol qilish go'zal va yorqin sochlar va terilarni olish uchun juda muhimdir.
Oltingugurt vazifalari
Oltingugurt bog'langan to'qimalarning asosiy tarkibiy qismidir. Ulardan biri kollagen - bu nafaqat bog'liq to'qimalarda, balki terida, suyaklarda va tishlarda ham uchraydi. Oltingugurtga boy kollagen tanadagi eng keng tarqalgan oqsil hisoblanadi. Va barchamizga ma'lumki, kollagen hujayralardagi namlikni saqlaydi va to'qimalarga elastiklik beradi.
Oltingugurt keratin tarkibida ham mavjud - bu tirnoq tuzilishining 98 foizini tashkil etadigan oqsil. Keratin shaklidagi oltingugurt terida, sochlarda va tish emalida ham uchraydi. Bu matolarga yanada katta elastiklik va ko'proq moslashuvchanlikni beradi.
Oltingugurtning bir necha asosiy harakatlari mavjud. Birinchi navbatda u aminokislotalar - sistein, homosistein, taurin va metionin molekulalarining kimyoviy tarkibida ishtirok etadi.
Oltingugurtning afzalliklari
Oltingugurt qonni zararsizlantiradi va og'ir metallarga bog'lanib, aniq belgilangan detoksifikatsiya ta'siriga ega. Bu uni yallig'langan bo'g'imlarga, tendonlarga va mushaklarga qarshi kurashda juda kuchli vosita - har qanday faol sportchining balosiga aylantiradi.
Oltingugurt tendonlar va bo'g'inlar uchun muhim modda - xondroitin sulfat tarkibida ham ishtirok etadi. Bu strukturaga koenzim A qo'shib oksidlanish reaktsiyalarini qo'llab-quvvatlaydi.
Oltingugurt immunitet tizimining faoliyatini yaxshilaydi, bu odamlar uchun nihoyatda qimmatlidir, lekin ayniqsa faol sportchilar va professional sportchilar uchun, chunki ular immuniteti juda past va teri infektsiyalariga nisbatan sezgir.
Barcha harakatlardan tashqari, mineral sochlarning oqsil tuzilishini kuchaytiradi va kelliklarga qarshi vosita sifatida ishlatiladi.
Oltingugurt organizmga juda zarur bo'lgan metilsulfonilmetan / MSM / sifatida ikkita asosiy nav - sintetik / sulfatlar va sulfitlar / bilan tanilgan.
Oltingugurtning kunlik dozasi
Dozalar etkazib beruvchi moddaga juda bog'liq oltingugurt tana uchun. O'rtacha sport bilan shug'ullanadigan kattalar uchun MSMning optimal tavsiya etilgan dozasi kuniga 1000 dan 4000 mg gacha. Professional sportchilar uchun dozalar keskin ko'payadi va toksiklik xavfisiz 8000 mg ga etishi mumkin.
Oltingugurt etishmovchiligi
Bu etishmasligi deb ishoniladi oltingugurt ba'zi jiddiy klinik holatlarning paydo bo'lishining bevosita aybdoridir, ammo bunga hali ham aniq dalillar yo'q. Ammo oltingugurtning bir qator funktsiyalarni bajarishda muhim rolini hisobga olgan holda, uning etishmovchiligida organizm sifatli va sog'lom hujayralarni yaratolmaydi, deb ishoniladi.
Bu soch to'kilishi, terining va tomirlar devorlarining elastikligini yo'qotishi, ajinlar paydo bo'lishi, bo'g'imlarning muammolari, varikoz tomirlari, chandiqlar va immunitetning buzilishi kabi muammolarga olib keladi.
Oltingugurtning haddan tashqari dozasi
Noorganik qabul qilishda salbiy ta'sirlar kuzatiladi oltingugurtchunki u toksikdir. Ko'p miqdordagi MSMni qabul qilishda dozani oshirib yuborish yoki nojo'ya ta'sirlar, hatto bir kilogramm tana vazniga 20 g olgandan keyin ham, bir oygacha kuzatilmaydi. Shu bilan birga, ko'rsatilgan dozalardan oshmaslik tavsiya etiladi.
Oltingugurt manbalari
Oltingugurtning eng yaxshi manbalaridan biri bu tuxum sarig'i. Ushbu mineralning katta miqdori sarimsoq, piyoz, Bryussel gullari va malinada, bug'doy pushtida, quritilgan loviya, karam, baliq, so'ya va sholg'omda ham mavjud. Oltingugurtni ovqatdan tashqari, har xil qo'shimchalardan ham olish mumkin. Qabul qilishning eng keng tarqalgan usuli oltingugurt optimal mineral dozalarini o'z ichiga olgan murakkab mineral preparatlar shaklida bo'ladi.
